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一定要收藏!多吃三种菜健康一夏天

  • 来源:

    生命时报

  • 日期:

    【2017-07-28 15:52:23】

  • 共阅:

    839次

       天气越来越热,除了开空调、少出门,你还有什么“度夏武器”呢?本期,我给大家推荐三类夏天应该多吃的蔬菜。
 

苦瓜


       第一类是冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。 

       从中医角度来说,瓜类大多能清热利湿,帮助排除毒素,是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示,多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上,且富含多种矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分和营养。

       第二类是番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。 

       传统中医认为,夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热解毒,排毒通便。

       第三类是大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。 

       夏季气温高,病菌滋生蔓延快,肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜,可预防疾病。

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